找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
發表文章前請先閱讀相關版規尊貴會員無限使用任何功能尊貴會員無限看帖不用回覆
人妻fc2鬼父overlordmgmg 無碼鬼滅之刃
女警北南nono波多野結nonofc2ppv為美好

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]最強肉盾的迷宮攻

[簡]北海道辣妹金古錐

[繁]歡迎來到實力至上

[繁]最強肉盾的迷宮攻

【超清繁中】✡ 霹靂

[繁]最強肉盾的迷宮攻
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 4981|回復: 18

[問題] 關節受過傷到底該怎麼運動? 關閉[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
1391
積分
806 點
潛水值
33983 米
發表於 2018-7-2 07:00 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
如題

我的膝蓋跟腰都有受傷

膝蓋不清楚是什麼傷,腰是肌肉拉傷

當時還無知,不知道去治療,搞到現在變成一種暗疾



我知道膝蓋會受傷代表大腿肌太弱,腰受傷代表下背肌、腹肌太弱

我也很想練核心保護關節

可是像我這類重要部位有傷的情況下,要練這些地方,好像都會先自我催殘= =

...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

ericheroliao 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-2 08:40 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
深蹲時建議背部靠著牆壁,利用與牆壁的摩擦力.減經膝蓋的負荷,如此深蹲3分鐘 , 每天二至三次即可.參考看看
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
2961
積分
4504 點
潛水值
43110 米
發表於 2018-7-2 10:21 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
找物理治療科、復健科、骨科等等看看。
物理治療科應該會有專門建議給你的運動方式吧。

飲食和營養補充注意一下,
比如葡萄糖胺、軟骨素這類補充對膝蓋有幫助。喝水喝足也對關節的潤滑有差別。

深蹲先不要"做滿",漸進式加強,
先準備一個合適高度的椅子,
做入門版的輔助深蹲,不要整個蹲下去,這樣吃力會輕一些。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

帖子
563
積分
6 點
潛水值
16668 米
發表於 2018-7-3 12:13 AM|顯示全部樓層
真心建議先到復健科聽詢專業醫生的建議,再來進行所有的運動,以免舊傷一直不好,會很麻煩。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
2962
積分
522 點
潛水值
64831 米
發表於 2018-7-4 08:16 AM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
建議先休息修復
再來進行調整
否則越練越慘




使用道具檢舉

2518315305 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-5 10:26 AM|顯示全部樓層
通常是傷好了但肌肉萎縮了
建議要先輕重量多次數,搭配高蛋白還有消炎藥
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

dreamcity123 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-6 09:12 PM|顯示全部樓層
建議去游泳 或是快走 穿鞋也不要穿硬底的鞋,買高緩衝的鞋減低對膝蓋與腰的衝擊,個人推A牌與S牌的鞋子
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

az102633 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-8 09:58 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
先去看醫生吧
如果檢查沒有問題才可以放心練

練習時要請教練帶  幫忙看姿勢有沒有跑掉
叫朋友看也是可以(只是專業與非專業)

不舒服就不要在練
想再試看看的話
就降重量或次數

畢竟有傷算是復健

姿勢有沒有問題也是?


有舊傷要小心唷 不然復發只會更難好

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
632
積分
780 點
潛水值
11148 米
發表於 2018-7-8 02:23 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
膝蓋不清楚是什麼傷?
那你怎麼受傷的,
為什麼這種事沒去給專業的評估?

我的建議是當傷好一定程度就可以開始訓練,
因為我的腰傷也是受傷才開始意識到增強的必要。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
81
積分
0 點
潛水值
6450 米
發表於 2018-7-8 02:36 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

帖子
369
積分
0 點
潛水值
3994 米
發表於 2018-7-8 06:42 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我目前也是受傷  腰 膝蓋  腳踝
我是去看 復健科進行復健  醫生建議目前停止運動 要觀察
祝你 早日康復
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
5143
積分
5092 點
潛水值
83990 米
發表於 2018-7-10 12:22 PM|顯示全部樓層
有一種復健療法是在水中深蹲,可以降低膝蓋的負荷。

囚徒健身的深蹲第一式是倒立深蹲,如果腰部狀況許可的話,也可以先從倒立式屈膝開始訓練。
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
發表於 2018-7-10 06:05 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
這個應該要問物理治療師吧
感覺滿嚴重的

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
70
積分
357 點
潛水值
1260 米
發表於 2018-7-16 01:15 AM|顯示全部樓層
建議找復健科的

很多健身者受傷了還沒恢復就練只會更多地方受傷而已

建議受傷的部位盡量別練到

可以練的部分先繼續
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

chienshihyin 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-16 10:14 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
膝蓋受傷不一定是大腿肌太弱
我也有膝蓋問題
但是我體重60KG  能做到深蹲115KG 腿推180KG
後來發現是以前腳踝嚴重翻船導致活動度不佳
變成受傷的那隻腳膝蓋要多承受一些力量




分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部