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[討論] 請問徒手健身加自由重量訓練能練到多壯,有沒有人能給我看照片? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-6-11 03:13 AM|顯示全部樓層
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請問徒手健身加自由重量訓練能練到多壯,有沒有人能給我看照片?
我想很多人都跟我一樣,就是只在家健身,器具就只有啞鈴吧?我二頭肌主要用伏地挺身練,三頭肌用主要用啞鈴練。然後抬腿、棒式等方法練核心肌群。快跑加深蹲練腿肌。我想知道徒手健身加自由重量訓練到底肌肉能練到多大。有沒有同好給我看照片?...
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發表於 2018-6-14 03:15 PM|顯示全部樓層
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要大就是要大重量 ~
較輕重量練線條比較多 !
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發表於 2018-6-16 12:58 AM|顯示全部樓層
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不用看了
徒手根本不可能有多巨
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  初級幼兒生(0/30)

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發表於 2018-6-17 12:42 AM|顯示全部樓層
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sorry886 該用戶已被刪除
發表於 2018-6-17 01:52 PM|顯示全部樓層
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Cobracamp 你收尋看看他
不過徒手訓練難度比較高




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發表於 2018-6-17 02:15 PM|顯示全部樓層
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徒手訓練一開始只能做一些比較基本的
好比說仰臥起坐 伏地挺身
練到的肌肉不多
如果要練到其他好比三頭肌
背肌
~~這些徒手訓練基本上都要有一定的肌肉量了
可以推薦你一個YOUTUBE網站
你可以去看他的訓練
徒手訓練如果夠久 基本上體態不會輸那些用機器練 或是用啞鈴練的
因為你身體的重量就是你運動是會用到的重量

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發表於 2018-6-17 06:19 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-6-18 12:17 PM|顯示全部樓層
如果要有效果的變壯建議還是健身房,負重訓練會比較有效果,徒手有限
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發表於 2018-6-18 05:09 PM|顯示全部樓層
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為何堅持徒手?
徒手沒有比較屌啊
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發表於 2018-7-4 08:51 AM|顯示全部樓層
徒手可以練很多核心
不徒手可以練更多核心以及核心以外的
如果是自己的堅持想徒手
其實根本無法變巨巨




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2518315305 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-5 10:28 AM|顯示全部樓層
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有器材練可以節省大量時間,徒手就是用時間練肌肉
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發表於 2018-7-5 12:29 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 沉痣中 於 2018-7-5 12:30 PM 編輯

我比較不解伏地挺身怎麼練2頭
我只覺得練到的是3頭跟三角肌..
頭像是我徒手成果
連單槓都沒拉
練了快11個月 每天200下以上
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發表於 2018-7-5 08:54 PM|顯示全部樓層
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當然可以!!
因為你的徒手健身的定義是,還可以使用啞鈴!!
當你能夠舉起一隻70公斤的啞鈴時!!
那時你就會變得特別壯了!!
加油~

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發表於 2018-7-5 11:09 PM|顯示全部樓層
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徒手應該也只能練某個特定部份,有器材能練的範圍比較廣

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  高級幼兒生(30/200)

小佑 進化永遠是伴隨著人們的思考~The ...

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發表於 2018-7-8 03:23 AM|顯示全部樓層
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絕對是有極限的,應為沒有重量負荷!!!




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